Voici comment Lewis Hamilton et LeBron James manipulent le sommeil pour assurer la longévité dans le sport professionnel

Qu’est-ce qui différencie un athlète de celui qui conquiert son sport ? Le fait qu’ils s’investissent pleinement dans leur sport, surtout lorsqu’ils ne sont pas en action. C’est l’attention portée aux détails et c’est exactement ainsi que LeBron James et Lewis Hamilton se comportent au plus haut niveau à 38 ans après 16 saisons dans l’élite.

Un aspect important de cette longévité est la forme physique. Nous savons tous que la F1 et la NBA exigent que leurs athlètes soient dans des conditions physiques optimales pour performer au plus haut niveau. Cependant, mis à part le temps passé à la salle de sport, c’est le temps passé loin qui compte vraiment pour les deux, surtout avec tous les voyages que deux doivent effectuer. C’est pourquoi Hamilton et LeBron James ont parlé de l’un des aspects les plus importants de leur condition physique, le sommeil. Voyons d’abord ce que Hamilton a à dire à ce sujet.

Comment Lewis Hamilton régule-t-il ses habitudes de sommeil malgré les déplacements excessifs ?

L’aspect le plus important à contrôler pour un pilote lors d’une saison de F1 est son rythme circadien. S’adressant au Mens Journal avant le week-end du GP de Las Vegas, Hamilton a expliqué comment la course de nuit affecterait son emploi du temps et comment il aborde ces changements constants.

Lors de sa préparation pour la course de nuit, il a révélé : « Il est important d’ajuster votre horloge interne, donc avant d’arriver au Nevada, l’équipe passe du temps à Los Angeles. J’adapte déjà mes matinées pour me réveiller et me coucher plus tard pour correspondre au programme d’une course de nuit.

Cependant, en regardant la situation dans son ensemble, il a révélé les subtilités de toutes les chambres d’hôtel dans lesquelles il séjourne tout au long de la saison. « La clé est d’ajuster la lumière que je capte, en utilisant différentes ampoules avec une luminosité différente afin de pouvoir maintenir un bon rythme circadien. Comme nous voyageons beaucoup, je m’assure toujours que les chambres dans lesquelles nous séjournons sont équipées de rideaux occultants afin de pouvoir dormir profondément à toute heure. J’aime garder la pièce fraîche, ce qui rend le lit plus bienvenu. Le lit lui-même est également crucial. J’aime un oreiller ferme parce que j’aime dormir sur le côté. Ceux que j’ai à la maison sont des Tempur-Pedic », a-t-il ajouté.

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Ce sont les efforts déployés par l’homme de Mercedes pour maintenir un horaire de sommeil monumental dans son rétablissement. Dans quelle mesure ces pratiques sont-elles similaires aux pratiques du roi Jacques ? Regardons.

LeBron James révèle la routine nocturne qui l’aide à se rétablir

L’homme de 38 ans des LA Lakers est l’un des meilleurs joueurs dans un sport qui mâche et crache de nouveaux joueurs chaque saison. Peu de gens ont réussi à maintenir la longévité dans le sport de LeBron James. Son secret ? Huit heures de sommeil !

Dans un récent épisode du podcast The Tim Ferriss Show, James a expliqué : « C’est le meilleur moyen pour votre corps de récupérer physiquement et émotionnellement et de revenir à 100 % possible. Maintenant, allez-vous vous réveiller et vous sentir à 100 % ? Il y a des jours où ce n’est pas le cas. Ainsi, certains jours, vous vous sentez mieux que d’autres. Mais plus vous obtenez ces huit, et plus vous obtenez de temps – si vous pouvez en obtenir neuf, c’est incroyable.

Non seulement ils se respectent et se soutiennent mutuellement, mais ils partagent également des traits communs. Des traits qui les distinguent définitivement du reste de la concurrence.