Lorsque les amateurs de musculation des années 1970 se concentraient sur un entraînement de 2 à 3 heures par jour, six jours par semaine, Mentzer proposa sa méthode d’entraînement de haute intensité impliquant un entraînement jusqu’à l’échec, le repos et la récupération. M. Heavy Duty était un magicien du bodybuilding qui a captivé l’imagination des juges sur la scène Mr. Universe de 1978 pour obtenir le tout premier score parfait. Les principes de musculation de Mentzer trouvent toujours un écho auprès des amateurs de fitness.
Il a remporté des compétitions d’élite comme Mr. America et Mr. Universe en s’entraînant seulement deux heures par semaine. Récemment, le YouTubeur de musculation Will Tennyson a suivi la routine de musculation de Mike Mentzer pendant une semaine et a partagé son expérience avec ses followers.
Will Tennyson expérimente le régime d’entraînement intense de Mike Mentzer
Bien qu’elle n’ait jamais remporté M. Olympia, la défunte icône était considérée comme l’un des pionniers de ce sport. Promouvoir la philosophie d’entraînement de haute intensité d’Arthur Jones est devenu l’objectif de Mentzer en matière de musculation après avoir quitté la scène compétitive. Sa routine intensive impliquait des répétitions de haute intensité jusqu’à l’échec, ce qui contribue à la croissance musculaire.
Tennyson était intrigué par les principes de formation de Mentzer, qui sont désormais scientifiquement prouvés. Cependant, la routine des poids lourds est une affaire risquée. Ainsi, le défi de suivre le programme d’entraînement de M. Heavy Duty, en particulier les squats avec haltères, a suscité de l’anxiété chez Tennyson. «Je ne me suis pas accroupi depuis une minute. Donc, je vous mentirais si je disais que je n’étais pas nerveux et effrayé pour ce set », a convenu Tennyson lors de son premier jour de défi.
La routine en un set de Mentzer renforce encore la pression pour que Tennyson soit trop performant. Il a terminé le back squat de 370 livres, mais s’est rendu compte qu’il avait plus de potentiel pour pousser vers l’échec et a fini plus tôt. “C’était beaucoup trop facile pour que cela figure dans mon top set”, a déploré le YouTuber. Cependant, un bodybuilder a remporté six titres de M. Olympia en suivant les principes de Mike Mentzer.
Dorian Yates – l’admirateur de M. Heavy Duty
L’icône anglaise du bodybuilding Dorian Yates s’entraînait quatre fois par semaine pour remporter six titres Mr. Olympia. The Shadow a suivi la philosophie d’entraînement de Mentzer jusqu’à l’échec pour amplifier la croissance musculaire avec des périodes de repos et de récupération appropriées.
Yates considère Mentzer comme son idole et a rendu un jour un hommage émouvant au bodybuilder décédé dans une publication sur Instagram. L’homme de 61 ans suivait les philosophies et les techniques d’entraînement de Mentzer partagées dans ses articles pour le magazine Muscle Builder et l’a ensuite rencontré au Gold’s Gym.
Bien qu’il soit mort jeune, Mentzer a incroyablement contribué au trésor de connaissances du sport qui constitue désormais son héritage en culturisme. Ses principes ont gagné en importance ces derniers temps, et de nombreux bodybuilders optent désormais pour l’entraînement jusqu’à l’échec.