Routine d’entraînement médaillée d’or olympique de la snowboardeuse américaine Chloe Kim
L’exceptionnelle Chloe Kim est une snowboardeuse incroyable. Elle est actuellement la meilleure snowboardeuse au monde, médaillée d’or olympique en titre pour la compétition de demi-lune. Depuis qu’elle a fait ses débuts, elle a époustouflé tout le monde avec ses incroyables compétences. Réalisant deux 1080 tours lors des Jeux de Pyeongchang 2018, elle remporte la médaille d’or avec une certaine facilité.
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D’autre part, elle est une snowboardeuse créative, présentant des figures exceptionnelles et sautant lors de compétitions. Par conséquent, le conditionnement et la force pour être un snowboarder de haut niveau demandent beaucoup d’efforts. Kim pratique ses mouvements tout le temps tout en se concentrant sérieusement sur ses routines d’entraînement. Outrageusement talentueuse en tant que jeune snowboardeuse, elle est la plus jeune médaillée d’or olympique à seulement 17 ans.
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Routines d’entraînement de Chloe Kim
Avec le nombre de sauts et de figures que les snowboarders tentent, leurs corps ont besoin d’entraînements constants pour rester flexibles et productifs. La force est également un facteur majeur dans le succès d’un champion de snowboard. Ainsi, Lee dispose d’un ensemble unique d’entraînements qui l’aident à maintenir une bonne forme physique. Le premier est le squat pistolet unijambiste. Comme son nom l’indique, il s’agit d’un mouvement qui n’est pas facile à l’œil nu. Il consiste à étirer une jambe devant tout en pliant l’autre en position accroupie. Cela l’aide à tourner haut dans le ciel car cela améliore la force de base du corps. S’élever aussi haut que dans les airs, la force de base est une nécessité pour les snowboarders pour faire des rotations et d’autres figures.
Deuxièmement, la fente latérale à une jambe entre en scène. Les fentes aident les gens à développer leurs cuisses intérieures et extérieures. Il aide à améliorer la coordination et le déséquilibre musculaire d’une personne. Le snowboard demande beaucoup d’efforts sur la planche. Ce qui monte, descend. Ainsi, les muscles du bas du corps aident à réduire l’impact de l’atterrissage tandis que la force du tronc serait excellente pour obtenir un contrôle approprié. L’importance de la force de base est importante dans presque toutes les compétitions sportives. Ainsi, les fameuses fentes de Kim l’aident à obtenir la stabilité nécessaire pour bien performer sur une planche à neige.
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Des routines incroyables qui la maintiennent en forme
L’expert en force et en conditionnement Mike Clancy a évalué ces exercices comme étant du degré de difficulté cinq étoiles. Le nombre de personnes qui peuvent réellement faire ces routines est limité. Par conséquent, Clancy a parlé de la célèbre routine Plank Knee Tuck With A Twist qui est difficile pour la plupart des gens. Rester dans une position de planche, Kim fait tourner son corps l’aiderait à obtenir une meilleure force de base pour son dos. Par conséquent, il a dit que l’exercice était efficace pour ses compétitions.
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« Le mouvement de torsion du genou [tuck] travaille les obliques internes et externes [the muscles along the sides of your abdominals] et contracte également vos muscles profonds de la colonne vertébrale qui s’enroulent autour de votre cœur. Tu dois vraiment te remonter le moral avant de sauter la lèvre [the top edge] du tuyau, et une grande partie de cette puissance provient de la contraction du haut du corps et des obliques », a déclaré Clancy.
En fin de compte, la pratique de vos compétences sur le snowboard fait une grande différence. Pendant trois heures, elle s’entraîne sur le snowboard pour maîtriser son corps et réaliser de plus grands tricks. Après avoir pris une pause déjeuner, elle se rend à la salle de sport pour se muscler. La récupération étant un élément important pour un athlète, Kim s’est concentrée sur un travail de gym léger qui comprenait des entraînements cardio légers et de base. La rotation l’aide à réduire la pression sur ses genoux et l’aide à gagner plus de force.
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Toutes ces routines font d’elle une interprète hors pair. Chloe Kim est parmi les meilleures car elle est la favorite absolue pour remporter une deuxième médaille d’or consécutive aux Jeux olympiques d’hiver. Kim est au sommet du monde avec ses routines et cherche à devenir meilleure.
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