L’incroyable routine d’entraînement du « All Mighty » Bobby Lashley
La seule superstar des vestiaires actuels de la WWE à ressembler à un Dieu est le «All Mighty» Bobby Lashley. Le champion actuel de la WWE est le spécimen le plus impressionnant dans les vestiaires. Pesant un peu moins de 275 livres et pesant 6’3, comment le ‘All Mighty’ est-il devenu si puissant?
Comment Bobby Lashley s’entraîne-t-il?
Le physique impressionnant de Bobby Lashley n’est qu’un ajout bienvenu à son incroyable talent. En plus d’être un lutteur collégial et un athlète vedette dans les forces armées, Lashley est également un artiste martial mixte expérimenté.
Dans un rapport spécial réalisé par Former, un magazine de fitness / site Web, Bobby Lashley a révélé sa routine d’entraînement.
«Je considère l’entraînement en force non seulement comme une forme physique, mais comme un lien direct avec mon entraînement au combat. Vous devez vous entraîner avec le combat à l’esprit. Vous ne pouvez pas simplement soulever des poids au hasard. Votre entraînement en force est un conditionnement – il ne peut pas être séparé. Mon entraîneur est très doué pour repousser mes limites, me permettant de créer plus de puissance stop and go. C’est ce dont vous avez besoin. »
Lashley suit une routine d’entraînement stricte de six jours.
| Jour 1 | |
|---|---|
| Squats | 5 x 5 |
| Soulevé de terre | 5, 5, 3, 2 |
| Fentes de marche | 3 x 12 |
| Poussée de traîneau | 4 x 50 verges |
| Tabata | Grimpeur Versa |
| Jour 2 | |
|---|---|
| Pull-ups | 100 au total en ensembles de 5 |
| Plié sur les rangées | 3 x 12 |
| La balle claque | 3 x 10 |
| Sprints de rameur | Sprint 30s / repos 30s x 10 |
Le jour 3 est un jour de repos pour le «All Mighty».
| Jour 4 | |
|---|---|
| Presse à plat | 10 x 10 |
| Presse d’inclinaison inclinée à 1 bras | 3 x 10 |
| Flyes de pont Pec | 3 x 15 |
| Les trempettes | 3 x échec |
| Jour 5 | |
|---|---|
| Propulseurs | 3 x 12 |
| Presse d’épaule à un bras | 5 x 5 |
| Élévations latérales | 4 x 12 |
| Boucle de marteau | 3 x 10 |
| Curl de barre droite | close, reg + large grip x 10 chacun |
| Jour 6 | Style de circuit |
|---|---|
| Pull-ups | 5 |
| Des pompes | dix |
| EMOM | 30 minutes |
| TGU | 50 – 100 |
Lashley fait du yoga deux fois par semaine et du cardio deux matins pendant la semaine.
Comment entretient-il son corps dans la quarantaine?
PARIS, FRANCE – 19 MAI: Bobby Lashley assiste à la WWE Live AccorHotels Arena Popb Paris Bercy le 19 mai 2018 à Paris, France. (Photo par Sylvain Lefevre / Getty Images)
Bien qu’il soit étonnant que Lashley soit le champion de la WWE, on ne peut s’empêcher de se demander combien de temps peut-il encore jouer. À 44 ans, Lashley doit travailler beaucoup plus dur pour maintenir son physique, tout en subissant l’usure régulière des lutteurs.
Un rapport spécial de Muscle et forme physique a révélé les sept raisons pour lesquelles Bobby Lashley ressemble toujours à un Dieu. Les raisons sont les suivantes: fixer vos objectifs haut, choisir un style de vie plutôt qu’un « régime », vous entourer de personnes partageant les mêmes idées, la salle de sport n’est pas une passerelle, toujours être prêt, commencer la journée du bon pied et la récupération est une priorité.
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