Le créateur professionnel Hany Rambod révèle l’entraînement secret des épaules de Chris Bumstead

Vous voulez sculpter les épaules comme le quintuple M. Olympia Chris Bumstead ? Eh bien, vous avez de la chance car son entraîneur, Hany ‘Pro Creator’ Rambod, vient de dévoiler sa technique secrète d’entraînement des épaules. Rambod guide Bumstead depuis 2022, faisant de lui le champion qu’il est aujourd’hui.

Dans une vidéo récente partagée par le Pro Creator sur YouTube, aux côtés de Bumstead, il démontre un exercice puissant pour faire exploser ces épaules dans des proportions semblables à celles d’un rocher. L’exercice? « Front raises » à l’aide d’un banc araignée. Mais voici le truc : tout est question de technique.

L’entraîneur de musculation souligne l’importance de la précision, déconseillant les balancements et invitant à une légère pause au sommet de chaque relance. Selon lui, il s’agit avant tout de maîtriser le poids et d’éviter l’élan. Ce faisant, vous maximisez le temps que vos deltoïdes avant passent sous tension, ce qui est essentiel pour des gains optimaux.

Comme l’explique l’entraîneur professionnel de l’IFBB : « Assurez-vous de ne pas utiliser l’élan, car vous voulez un maximum de temps sous tension sur ce delt avant. » Et pourquoi est-ce crucial ? Eh bien, ce sont ces deltoïdes antérieurs qui vous donnent cette séparation convoitée entre votre poitrine et vos épaules, ce qui donne une pose avant incroyablement détendue et cette prise de vue intimidante et musclée.

Cette technique ne consiste pas seulement à soulever des poids ; il s’agit de sculpter l’art. Il s’agit de ciseler ces épaules à la perfection, pour créer un chef-d’œuvre qui se démarque sur scène. Et avec les conseils de Rambod et le dévouement de Bumstead, atteindre ces épaules rocheuses semble soudainement à portée de main. Ce n’est pas ça, avant de décrocher son cinquième titre olympique, l’incarnation du corps humain a dévoilé toute sa routine d’épaule.

Chris Bumstead a surpris les fans en partageant sa routine d’épaule

Connu pour interagir régulièrement avec ses fans sur les réseaux sociaux, Bumstead n’a pas hésité lorsqu’on l’a interrogé sur sa routine d’épaule. Le futur père a surpris les fans lors d’une séance de questions-réponses en partageant sa routine complète d’entraînement des épaules.

Son entraînement comprend une variété d’exercices visant à donner aux épaules la pompe ultime. En commençant par un jeu de pectoraux inversé suivi de presses sur les épaules avec haltères et d’élévations latérales par câble, la routine de Bumstead touche tous les angles des épaules. Il intègre également des presses à épaules machine et un sur-ensemble de levées avant d’haltères avec des mouches delt arrière d’haltères courbées.

Ne s’arrêtant pas là, Bumstead termine sa routine avec des tractions faciales, assurant un entraînement complet pour chaque muscle de la région des épaules. Ce n’est pas la première fois que Bumstead partage ses secrets d’entraînement, car il documente souvent ses séances d’entraînement sur YouTube. Avec la routine des épaules levées de Bumstead, les fans peuvent désormais avoir un aperçu de l’entraînement intense qui aide à sculpter son physique impressionnant. Donc, si vous cherchez à développer les muscles de vos épaules, inspirez-vous du champion lui-même et essayez sa routine.

Le post Le créateur professionnel Hany Rambod révèle l’entraînement secret des épaules de Chris Bumstead apparaît en premier sur EssentiallySports.