Arnold Schwarzenegger révèle comment l’entraînement en force améliore de manière exponentielle tous les aspects du sommeil
Arnold Schwarzenegger a toujours souligné la nécessité de dormir pour un mode de vie meilleur et plus sain. Bien qu’il reconnaisse à quel point il est difficile de maintenir ses heures de sommeil, le bodybuilder a déjà partagé plusieurs conseils pour garantir un bon sommeil. Cette fois, cependant, Schwarzenegger a souligné comment les gens peuvent traiter leurs troubles du sommeil en s’entraînant un peu au gymnase.
Arnold Schwarzenegger a affirmé que selon plusieurs types de recherches, il a été prouvé que, plus que les exercices d’aérobic, l’entraînement en force entraîne souvent de meilleures habitudes de sommeil. Voyons ce que le chêne autrichien a à dire sur le lien entre l’entraînement en résistance et le sommeil.
Soulever des poids induit moins de troubles du sommeil
Dans le dernier numéro du Arnold’s Pump Club, Schwarzenegger a expliqué comment l’entraînement en force peut aider les personnes souffrant d’insomnie. Il a parlé de recherches qui ont prouvé que soulever des poids aide effectivement les gens à s’endormir plus rapidement et mieux. Il a noté dans son bulletin d’information : « Les personnes qui soulèvent des poids s’endorment plus facilement, ont moins de troubles du sommeil, se réveillent moins la nuit, bénéficient d’un repos réparateur plus profond et ont tendance à dormir plus longtemps. »
Le bodybuilder a ensuite révélé qu’il fallait accorder une grande priorité à leur sommeil et à leur période de repos, car cela les aiderait à réduire les risques pour la santé. Il a déclaré que des heures de sommeil appropriées contribuent également à réduire les risques de maladies cardiovasculaires : « Se reposer suffisamment est une priorité absolue, car de plus en plus de recherches continuent de relier un sommeil court et un sommeil de mauvaise qualité à de nombreux risques pour la santé, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète et l’obésité. »
Non seulement cela, mais Arnold Schwarzenegger a également donné aux gens une liste de choses à vérifier avant d’aller au lit.
La liste de contrôle d’Arnold Schwarzenegger pour l’heure du coucher
Schwarzenegger avait précédemment expliqué que les gens devraient essayer de se coucher 15 minutes plus tôt chaque jour, ce qui les aiderait à en faire une habitude. Dans sa liste de contrôle, c’est la première chose qu’il demande aux gens de faire. « Couche-toi et réveille-toi à la même heure. » Le bodybuilder a également demandé aux gens de ne rien consommer quelques heures avant de dormir : « Coupez la nourriture et les boissons environ 2 à 3 heures avant de vous reposer. »
Sa liste de contrôle continue ensuite en dictant : « Faites de l’exercice pendant la journée » et « Limitez le temps d’écran 1 heure avant de dormir ». Cependant, une chose que les gens devraient également considérer est d’avoir un environnement plus sombre lorsqu’ils s’endorment : « Gardez votre chambre aussi sombre que possible ». En fin de compte, Schwarzenegger a également suggéré qu’une pièce plus fraîche est de loin préférable pour un meilleur sommeil : « Rendez votre chambre plus fraîche ou utilisez un matelas à température contrôlée. »
Pensez-vous que combiner toutes les suggestions d’Arnold Schwarzenegger sur le sommeil pourrait vraiment changer le mode de vie d’une personne et l’aider à avoir un corps et un esprit plus sains ? Faites-le-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
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